Teknik Dasar Sepak Bola – Sepak Bola Adalah olahraga yang dimainkan 2 regu dengan masing-masing regu beranggotakan 11 orang, olahraga ini menggunakan kaki dan tidak boleh menggunakan tangan kecuali penjaga gawang supaya bola tidak masuk ke gawang dan itu sebagai cara bermain sepak bola. Lalu bagaimana teknik dasar sepak bola yang benar?
Daftar Isi
Teknik Dasar Sepak Bola
1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola (dribbling) adalah teknik dasar paling utama yang harus dipelajari yaitu dengan cara membawa bola memnggunakan kakimu sekaligus mengontrol laju dari bolanya.
a. Menggiring bola dengan punggung kaki
Caranya:
- Taruh bagian punggung kakimu di ujung bola
- Dorong bola dengan punggung kaki
- Pandangan mata diusahakan lurus kedepan tanpa melihat bolanya
- Lakukan berulang kali kemudian hentikan bola dengan telapak kaki.
b. Menggiring kaki dengan kaki bagian dalam
Caranya:
- Putar pergelangan kaki ke luar
- Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar
- Pandangan mata diusahakan lurus kedepan tanpa melihat bolanya
- Lakukan berulang kali, kemudian hentikan
c. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Caranya:
Sama dengan point “b”, hanya saja kamu perlu memutarkan pergelangan kaki kedalam dan mendorong bolanya.
d. Menggiring bola dengan cepat dan dekat dengan bola (Speed Dribbling & Closed Dribbling)
Caranya:
- Berlari dengan membuang bola ke depan, lalu mengejarnya (Speed Dribbling)
- Menggiring bola dengan kendali penuh untuk mengatasi lawan yang menghimpit kamu atau biasa disebut menggocek. (Closed Dribbling)
2. Teknik Mengoper Bola (Passing)
Caranya:
- Posisikan badan kamu menghadap ke bola
- Tarik kaki kamu dan ayunkan kaki yang akan menendang ke arah pemain yang akan di oper.
- Sesuaikan kekuatan kaki kamu sesuai dengan jarak pemain yang ditempuh.
Terdapat 3 macam passing yaitu:
- Passing pendek (Operan Pendek)
- Passing panjang (Operan Panjang)
- Through pass (Operan Terobosan)
3. Teknik Menghentikan Bola
Terdapat 3 macam menghentikan bola yaitu:
- Menghentikan bola dengan kaki
Caranya:- Pandangan mengarah pada bola yang datang ke kamu
- Hentikan bola dengan kaki tergantung dari arah datangnya bola
- Setelah bola datang, kamu menjaga bolanya dari gangguan musuh sehingga bolanya tidak direbut.
- Menghentikan bola dengan paha
Caranya:- Caranya hampir sama dengan menghentikan bola dengan kaki hanya saja ini menggunakan paha
- Ketika bola datang ke arahmu, angkatlah satu kakimu
- Dan posisikan pahamu ke arah jatuhnya bola sehingga gerakan bola jatuh sempurna di depan kamu
- Menghentikan bola dengan dada
Caranya:- Pandangan fokus ke bola yang sedang mengarah ke kamu
- Sesuaikan posisi badan sesuai arah datangnya bola
- Lebarkan kedua tangan dan dada lalu tahan bola yang datang ke arah kamu dengan dada.
4. Teknik Merebut Bola (Intercepting)
Caranya:
- Baca pergerakan lawan kamu
- Hentikan laju umpan musuh
- Ketika kamu berpeluang untuk mendapatkan bola dari musuh maka rebutlah, incar bolanya jangan kaki lawan atau anggota tubuh lawan karena bisa pelanggaran dan mendapatkan kartu kuning bahkan bisa mendapatkan kartu merah
5. Teknik Menyapu Bola
Caranya:
- Sesuaikan kecepatan larimu dengan musuh
- Jatuhkan badan dan luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya
- Incar dan sepak/tendan bolanya
- Lakukan dengan hati-hati supaya tidak mencederai lawan karna bisa terkena pelanggaran
6. Teknik Menendang Bola (Shooting)
Caranya:
- Fokuskan pandangan ke arah gawang mana yang akan menjadi target tendangan kamu untuk mencetak goal
- Ayunkan kaki yang akaj dijadikan untuk menendang bola dengan cara memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki
Terdapat 3 teknik tendangan yaitu:
- Teknik tendangan menggunakan kaki bagian luar
- Teknik tendangan menggunakan kaki bagian dalam
- Teknik tendangan menggunakan bagian punggung kaki
7. Teknik Menyundul Bola (Heading)
Caranya:
- Posisikan diri kamu dan atur waktu yang tepat untuk menyambut bola datang
- Gunakan dahi kamu untuk menyundul (bukan bagian ubun-ubun kepala)
- Arahkan sundulan ke gawang lawan atau bisa untuk mengoper teman dan atur tenaga sundulan supaya sesuai dengan yang kita inginkan
8. Teknik Lemparan Bola ke Dalam
Caranya:
- Melemparlah dengan kedua tangan
- Posisikan kedua tangan dibelakang kepala
- Kamu bisa menjinjitkan kaki kamu supaya tenaga yang dikeluarkan lebih besar untuk melempar bola mengoper ke teman satu tim
9. Teknik Menangkap Bola (Goal Keeping)
Caranya:
- Teknik ini digunakan untuk kamu yang sedang bermain di posisi keeper (penjaga gawang)
- Latihlah refleks menangkap bola ke kanan dan ke kiri
- Kuasai tendangan dengan tenaga atau power yang kuat supaya dapat mengoper teman yang jauh jangkauannya
10. Teknik Juggling Bola
Caranya:
- Fokuskan pandangan ke arah bola
- Tarik bola menggunakan telapak ujung kaki
- Ketika bola menyentuh ujung kaki lalu angkat kaki sehingga bola juga ikut naik terangkat ke atas
- Usahakan jangan sampai jatuh ke tanah
Beberapa teknik dasar sepak bola perlu dilatih berulang kali supaya mahir dalam bermain bola karena ini adalah dasar dari bermain sepak bola
